感冒难受睡不着怎么办营养饮食

发布时间:2019-07-26 来源:养生吃什么好

感冒虽然不是太严重的疾病,但是同样也会使人感到很难受。有的感冒患者白天吃药后,就昏昏欲睡的,如果白天睡的时间长了,到了晚上反而睡不着。加上鼻塞,流鼻涕等,就更觉得难受了。那么,感冒难受睡不着怎么办?感冒难受的人群,不妨学一学下面的这些方法缓解。

一、感冒晚上睡不着怎么办:抬高枕头

有医癫痫病患者的症状都有哪些生表示,睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了,才能睡好觉。

二、感冒晚上睡不着怎么办:泡个热水澡

冬季气温较低,体内的新陈代谢缓慢,让人精神不振。再加上平时怠于运动,没有出汗的机会,体内的毒素堆积,造成浮肿、肤色暗沉等问题。舒舒服服地泡一个热水澡,可以让体内的毒素随着汗液排出体外;经常泡澡,对去除粉刺也有很不错的功效。热水澡还能让你=人全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔湖南哪家癫痫病医院比较专业,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。另外,使用加湿器也有帮助。

三、感冒晚上睡不着怎么办:慎重服用感冒药

一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。所以,感冒后尽量少用含有麻黄碱成分的感冒药,可在医生指导下选用其他药物。

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四、感冒晚上睡不着怎么办:睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶

睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。

五、感冒晚上睡不着怎么办:床边备热水

流鼻治癫痫病医院是哪涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。

六、感冒晚上睡不着怎么办:保持优质“睡眠卫生”

所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。此外,感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险。

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