更年期女人吃什么好 女人几岁进入更年期

发布时间:2019-08-08 来源:养生吃什么好

【导读】更年期女人吃什么好?更年期是人到中年的某个时期,更年期的女人脾气会变得很暴躁,那更年期女人吃什么好呢?今天小编就告诉大家更年期女人吃什么好。

更年期女人吃什么好

1、水果类

如樱桃、苹果,高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外,水果中的维生素C可抗氧化,帮助延缓老化速度。


2、奶类

如牛奶、酸奶。除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。

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3、海藻类

如紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁,让女性拥有好气色,其中的B族维生素和碘也能促进代谢,帮更年期女性舒缓压力。


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4、大豆及其制品

如黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

5、菌类

如香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌,而高纤维、低热量的重庆癫痫医院哪家好特性,还可以帮女性维持理想体重。此外,用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味,能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

【导读】夏季美白吃什么好?到了夏季很多美眉们都怕晒黑,那你知道夏季美白吃什么好吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟夏季美白吃什么好呢。

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一、猕猴桃银耳羹

材料:莲子10几颗,猕猴桃1个,银耳适量。

做法:

1、银耳用清水泡上20分钟,用剪刀将银耳的根部剪掉,并撕成小朵。


2、锅内放入足量清水,将银耳倒入。(要多放些水,因为要熬很癫痫病长春哪家治的好久哦)大火煮开后,倒入莲子。

3、中小火熬煮40分钟。(或者用压力锅煮20分钟)当银耳呈粘粘的胶冻状时,放入适量冰糖熬化。

4、关火,将猕猴桃去皮,切成小粒,倒入搅匀,放凉后食用,味道更佳。

功效:银耳的天然植物性胶质,有很好的的滋阴滋阴、润肺、养胃、生津作用,加上猕猴桃丰富的维生素C,长期服用这款羹,可以润肤美白哦。


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二、苦瓜炖文蛤

材料:文蛤500克,苦瓜250克。

做法:

1、将苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,捞出过凉水,再切昆明看癫痫哪家医院好成片。

2、文蛤洗净,放入锅中加水,煮至文蛤张口捞出,去壳及内脏,下油锅炒,加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀,起锅。

3、用砂锅,在锅底铺苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水,小火炖至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。

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