自慰成瘾怎么办 如何戒掉自慰恶习

发布时间:2019-08-08 来源:养生吃什么好

  自慰就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量,满足自己对性的要求,并从性方面获得快感和慰藉。所以,自慰是正常的生理现象。但是自慰频率过多就会伤身,曾经就有一男子因一天手男子撸管40次最后抢救无效死亡的例子。而且自慰频率过多除了伤身还会伤心。自慰成瘾的人往往觉得人生无聊,自暴自弃,自慰除了给他们带来快感也带来了罪恶感。很多人想戒掉,但是却又戒不掉。那么该如何戒自慰呢?

  1、有氧运动

  大汗淋漓是发泄荷尔蒙最有效癫痫病患者会不会精神失常的方法,既可以很好地发泄情绪,转移注意力,又可以使身体强健,一举两得。

  2、户外社交活动

  多跟朋友出去,看看电影,聚聚餐,交一些有理想积极向上,精神向上的一些朋友,平时跟他们待在一起,尽量避免一个人在家独处,让自己的内心变得活跃开朗起来。

  3、找一个女朋友或男朋友

  找一个对象,转移自己的精力,把情感注意点放到一个人身上,就不会觉得不撸就寂寞难耐。

银川哪医院治癫痫好   4、睡觉之前找一些其他事情做

  可以躺在床上的时候应该想一些积极健康的事情,或者是找一本有思想类,比较经典类的书籍来看,避免自己胡思乱想。或者在睡觉之前可以做一些有益于身体健康的运动会,比如在睡觉前可以适当的做一些仰卧起坐,不仅可以锻炼身体,还可以有助于睡眠。

  5、注意睡觉时身体的舒适度

  睡觉时内裤不要穿得过紧、被子不要盖得太厚、太重,不要俯卧在床上。否则会激发自己身体的欲望,然后又会忍不癫痫病最新治疗办法住自慰起来。

  6、建立良好生活习惯

  自慰不是单独存在的个体习惯,它往往伴随着一些根深蒂固的不良生活习惯,如懒癌、拖延症、爱上网、晚睡、缺乏人生目标等等,我们要管制的,就是这些是一个又一个让自己陷入生活泥潭的坏习惯。所以想要真的戒掉的话,我们必须要克服掉这些习惯,去建立一个让自己步入正轨的新习惯——良好的执行力,规律作息、节制用手机、读好书并写笔记、确立目标并奋斗,勤勤恳恳,重新唤发内在的能量。

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