9种含盐量最高的食物_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:养生吃什么好

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  越来越多的人知道,吃盐太多有害健康,可能诱发高血压、中风,还会影响更年期髋骨密度的流失。除了少吃盐外,避免食物中的“隐形盐”至关重要。近日,台湾老年癫痫的治疗杂志邀来营养专家,结合最新研究,为大家又找出九个新的“藏盐大户”,并教给大家减盐妙招。

  1、果冻。许多标榜低热量的零食,像果冻,竟含有约200毫克的钠。解决方法:购买前仔细阅读营养标示。

  2、白面包。两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。合肥治癫痫到哪个医院而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。解决方法:不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。

  3、早餐麦片。早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。解决方法:购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距哈尔滨哪治疗癫痫好达10倍以上。

  4、柠檬夹心饼干。因为制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法:水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食,干或蔓越莓干也可以考虑。

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