春季对付春困的N个小妙招_春季保健

发布时间:2019-09-11 来源:养生吃什么好

  春天你是不是总有睡不醒的感觉?这就是中医说的“春困”。在漫长的冬季,大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作。然而到了春天,阳光普照,气温上升,血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。

  但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。专家介绍,春北京专业治疗癫痫病的医院困程度因人而异,年轻人精力旺盛,相对较轻;、体弱多病者较明显。

  专家说,“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热性、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易导致胃火上升,阴阳上亢,出现肿痛、脸肿,严重者还伴有脸色潮红,乃至心火上升。内火易伤人体气阴,导致人体体质、免疫力下降,从而影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

  而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量南京哪里治癫痫过高的空调环境中,也会加重“春困”。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些性体质者易犯“春困”。

  如何消除春困呢?

  专家介绍主要从三个方面解决:一是饮食调理,消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。

  胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、全国癫痫病十佳医院土豆、水果以及等,可以适当多吃。含因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋系统,对抗疲倦。故可以适当多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。

  二,防春困“走”为上策。踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。

  值得一提的是,随着气温升邢台治疗癫痫病的医院哪家比较好高,应逐渐减少所穿衣服,以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼,以促进和改善血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况。

  三,可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩,按压太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每日早晚各一次,每次3~5分钟。另外,按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。

(责任编辑:王少华)

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