便秘怎么食疗?便秘吃什么能通便?_健康状况

发布时间:2019-10-11 来源:养生吃什么好

    如今中国的排便率越来越低,便秘已经成为一种普遍现象,那么国人关心的问题就是便秘怎么食疗?便秘吃什么能通便?

    便秘怎么食疗?便秘吃什么能通便?

    一:饮食疗法的措施:

    1、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。

    2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。沈阳治癫痫哪好>
    3、适当增加脂肪摄入量。

    4、少食辛香类及刺激性食品。

    5、浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食。

    6、蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。

    二:五个有效的食疗方法:

    1、花粉决明子粥:

    天花粉30克、决明子30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。

  &nbs中医治疗癫痫p; 2、槟榔粥:

    槟榔15~30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。

    3、黄芪粥:

    黄芪60克,加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。

    4、芝麻黄芪蜂蜜糊:

    将黑芝麻60克研成糊状,煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水,去渣取汁冲入。早晚分服。

    5、猪血菠菜汤:

    取猪血500克,切成片状;菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食之。每日或隔日吃什么药能治好癫痫病一次。

    长期便秘怎么调理?

    1、调节情绪:患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。

    2、作息有序:维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节。病人应养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定,大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

    3、合理饮食:排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

    4哈尔滨治疗癫痫的好医院怎么选、训练排便:便秘的病人,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射了,加上饮食生活调理、中药治疗,便秘就会慢慢治愈。

    训练方法:选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时晨排便,没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心,不能打电话聊天,不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。

    5、体育锻炼:加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。

    6、药物治疗:对于便秘患者,要使用药物协助排便。

    以上为大家提供了便秘的食疗方,可以帮助大家解决通便的问题,希望你能远离便秘。

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