脚部锻炼好处多 女性朋友要注意了

发布时间:2019-10-11 来源:养生吃什么好

秋天到了,虽然暑气还没消散,但已经有了开始转凉的苗头。注重保养的女性们现在就改开始防寒了,尤其是身在北方的MM们,切记要想更健康的话,最好是防范未然。

谨防“寒从脚下生”。许多人都有脚凉心紧的感觉,因为脚的脂肪含量少,而且人们早已习惯于穿鞋袜,所以抗寒能力较弱。另外,许多人的双脚是身体的重要排汗途径,如果遇冷,首先是排汗不畅。

双脚又有人的“第二心脏”之称,脚上的许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看,人体的总血液量的50%集中于下肢,如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩,使正常的血全国治疗癫痫病的医院流量降低。俗话说:“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中,绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因,寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云,“痛者,寒气多也,有寒故痛”,女性的“痛经”多与此有关。

暖脚活动3法

1、入睡前用热水洗脚,然后对自己的双脚进行按揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

2、睡前2小时,进行20~50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性日照羊羔疯频繁发作如何治疗体操,使身体发热,这样双脚也会发热。

3、入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走过后脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。

脚部锻炼4法

1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环。但要注意,刚开始行走时,步行量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动,可增加全身血液循环量。

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2、健足强腿法从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。可以走10分钟或200~500步。增强腿力是每个人必须要做的事情,目前中老年人患有膝关节病,可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿,但注意要切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

3、健足壮骨法从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

4、强身法坚持长距离行走。

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小提示:饮茶帮助

花茶适量饮用可改善手脚冰冷,有强化新陈代谢的作用。

玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。

洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗,有益于人体循环系统的保健。

迷迭香花茶可以改善血液循环,调理心脏及血压的功能,改善女性经期的经血量,使经血量趋于稳定。

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