南瓜减肥餐帮你一周减掉12斤_健身饮食_健身

发布时间:2019-10-21 来源:养生吃什么好

  南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。且热量比米饭还要低,又促进消化,使大便通畅。是不是跟小编一样没想到南瓜还有这么多的妙用,下面小编为大家整理好几款南瓜的做法,相信南瓜减肥餐也能让你暴瘦20斤。

  南瓜减肥原理

  1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。

  2.南瓜的热量比米饭还要低。

  3.南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。

  4.南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力贵阳治癫痫的专科医院哪家好很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化 。

  5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

  6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。

  南瓜减肥法

  1.可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

  烹调方法:可以煮或蒸,咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的,补血又养颜!

  2.南瓜饭哪家医院治疗癫痫好trong>

  南瓜饭做法简单又好吃,比白米饭热量低,多吃一碗也不必担心会发胖,来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划,避免节食减肥 和不吃主食减肥方法带来的负面影响。

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

  制作方法:

  ①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

  ②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

  ③倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅内蒙古哪里看癫痫盖用最小火焖15 -20分钟收干水分后即可。

  南瓜饭小

  南瓜饭做法简单,是黎族人家发明的家常饭,也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火,可辅助肝病和。另外,南瓜除了可当作主食吃外,还能煲汤、做馅料、配菜,只要有南瓜,饭菜都能香飘万里,香软可口。

  南瓜饼

  制造步骤

  准备南瓜泥

  1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟,将南瓜打成南瓜泥。

  饼料

  2、将蒸熟的南瓜泥放凉后按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,和成南瓜面团。<中医治疗癫痫病的方法/p>

  南瓜面团

  3、把面团滚成长条状,有利于制饼。

  制饼

  4、分成若干小剂子,取一个剂子,用手按压成饼。

  蒸饼,完成!

  5、最后将南瓜饼隔水蒸10分钟,最后在南瓜饼上洒上芝麻。

  饮食建议:南瓜含丰富的维生素和胡萝卜素,低脂肪和低热量,经常食用可以美容减肥,南瓜皮中含有大量胡萝卜素,如果皮较硬,可以将较硬部分切掉食用,注意南瓜和辣椒一起会破坏维生素C的吸收,和羊肉搭配会引起,吃药期间不宜食用。

(责任编辑:实习周婷)