太极拳基本功 打拳不练功老来一场空

发布时间:2019-10-23 来源:养生吃什么好

导读: 太极拳的养生效果非常好,对于我们的初级太极拳学者而言,如何打太极拳呢?首先就是一定要将太极拳基本功打扎实了,今天,我们就和大家一起来学习一下太极拳教学中的基本功的重要性。

  太极拳的养生效果非常好,对于我们的初级太极拳学者而言,如何打太极拳呢?首先就是一定要将太极拳基本功打扎实了,今天,我们就和大家一起来学习一下太极拳教学中的基本功的重要性。

  首先,如果你想通过打太极拳提高身体的素质,那么,你应该从修炼太极拳的基本功开始,来了解一下吧!

  基本功是养生保健的基础

  现在,在一些人眼里,把太极拳看成了健身操,而忽视了它的武术本性。太极拳的学练也应与其它拳派一样,从基本功做起才是正轨。

  癫痫患者在日常生活中如何护理呢?太极拳的基本功概括地讲,主要有压肩、转肩、单臂绕环、双臂绕环;前俯腰、侧俯腰、涮腰;正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿、竖叉(陈氏太极拳中有“跌叉”)。

  没有一个太极拳学习者可以忽略基本功的修炼,直接进行太极拳的学习的,尤其是想要深入学习太极拳的朋友。

  马步桩、弓步桩、虚步桩;冲拳、贯拳、抄拳;正蹬、侧踹、弹踢、二起脚、摆莲脚;顶肘、盘肘、挑肘等。

  只有夯实坚固的地基,才能建起高耸的大楼。

  同理,基本功是提高太极拳技能的基础。基本功,可以扩展肩、胯、脊椎等各大关节的旋转范围,长期坚持习练,能防治中老年易患的颈椎病、腰椎病、肩周炎和膝关节增生等外在筋骨之病。

  太极拳的这些好处,让更多的人喜欢上的太极拳,但是,我们在进行太极拳学习的发烧引起癫痫,去年用药后没有复发,但最近一个月经常复发,这应该怎么办?时候,一定要注意呼吸的节奏的控制。

  同时,根据中医心主血、肺主气、肝主筋、脾主肌肉、肾主骨的理论,通过基本功外在筋骨活血练气的作用,能条件反射地改善和增强人体内脏的功能。

  我就是每天早晨坚持不懈地习练基本功,我做正压腿时,脚尖可挨着下颌。

  做侧压腿时,脚尖可挨着太阳穴,踢脚可过头顶。现在我已过不惑之年,手脚灵活如孩童,脏腑气盛如青年。

  基本功减缓了我外在筋骨皮衰老退化的进程,基本功增强了我内在精气神的功能,基本功使我身体各器官的功能保持了老而不衰的状态,所以说,基本功是养生保健的基础。

  若是反之,只打太极拳套路,而不练基本功。

  随着年龄的增长,韧带开始硬化,肌肉开始萎缩,骨关节面的的软骨开始硬化,大脑中枢神经的传导和反应开始下降。抗癫痫的药物p>

  这样,人体就出现了关节活动范围受限,韧带失去弹性,肌肉失掉了力量,神经反应迟钝等衰老症状。

  这样,人体就不具备太极拳的武术专业素质了,太极拳拳式手、眼、身法、步的动作也就做不到位了,太极拳套路也就演练不了。

  所谓“打拳不练功,老来一场空”,其中的“空”是指这样习武不能获得抗衰养老的功效,看起来你虽然天天比划拳脚,可是你与常人一样老态龙钟,笨手笨脚,这就是“空”的真意。

  基本功是拳式动作的基石

  对常人来讲,你让他做个“二起脚”(陈氏太极拳拳式),他肯定做不成。因此,我们只有通过基本功的锤炼,才能塑造出一个崭新强健的体魄。

  从柔韧、耐力、速度、力量、反应等方面得到了有效提高,这些专业身体素质是确保拳式动作准癫痫药物治疗的原则有哪些确无误的基石。

  通过柔韧素质的训练,使我们的筋抻长了,骨关节拔开了,做“下势”这类动作时就容易了。

  通过力量素质的训练,使经脉畅通,气血涌动,做“掩手肱捶”这类动作时就显得发劲刚健勇猛。

  通过对平衡素质的训练,使脑中枢神经的调控能力得以加强,做“蹬脚”这类单腿独立的动作时,就会表现出稳健的拳式姿态。

  通过反应素质的训练,使人体脑“神”凝聚,“精气”实足,从而使拳式“内外合一”,做“摆莲脚”这类动作时,就显得手、眼、身法、步的动作配合协调紧凑,展现出灵敏矫健的拳姿风彩。

  通过耐力素质的训练,使人体的元气充盈,精力充沛,做“揽雀尾”这类动作复杂的组合动作时,就会呼吸平稳,面不改色,使拳式动作平稳准确,不失章法,给人以心有余力的潇洒之感。

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