失眠吃什么好 六款食方治疗顽固性失眠

发布时间:2019-11-28 来源:养生吃什么好

失眠可能每个人都经历过,那感觉真的非常不好,对身体健康的危险也是极大的,导致失眠的原因是多种的,治疗失眠我们也不能总是靠安眠药,长期使用安眠药对大脑的危害非常大,失眠怎么调理才好?治疗失眠的方法有哪些?

失眠是指经常性睡眠不足,或不易入睡,或睡而易醒,醒后不能再人睡,甚至彻夜难眠的一类病证。由于睡眠不足,临床常伴有头昏头痛,四肢疲乏,心悸健忘,心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦,甚至形成对安眠药的依赖性,造成恶性循环。

失眠属中医“不得眠”、“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等病证范畴。中医认为本病主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动,以致心失所养或心神不宁。其病位在心,但与肝胆、脾、肾等脏功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型。

配方:肥鸭1只(约1500克),樟木屑100克,茶叶50克,川贝母10克。

癫痫病为什么在治疗中还是会复发 制法:将盐、花椒、川贝母研粉,遍搽鸭子内外,腌渍2小时,将大铁锅置旺火上,葱平铺锅底,再将樟木屑、茶叶混合铺上,将鸭子放置木架上,离樟木屑茶叶末混合物寸许,加盖,熏10分钟,将鸭子翻身再熏,呈黄色时取出,上蒸笼,加姜块,蒸至八成熟,取出沥干水分,再放人植物油内煎炸,至黄褐色时,捞出,切块装盘,撒上花椒粉、味精即可食用。

功效:健脾化痰,宽胸理气。

用法:佐餐食用。

配方:杏仁10克,面粉100克。

制法:杏仁去皮尖,研成粉状入锅,加水适量煮熬10分钟左右,再将面粉用凉水调成糊状,倒入锅内,煮开即可。

功效:宣肺化痰。

用法:每日1~2次,每次1小碗,可作点心。

配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。

制法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。

功效:疏肝理气,解郁癲痫两年发作一次安神。

用法:每日2次,连服数日。

配方:鲜玫瑰花50克,羊心50克。

制法:先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。再将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:舒肝解郁,补心安神。

用法:可作点心食用。

配方:鲜百合500克;酸枣仁15克。

制法:先将鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗干净。然后将枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。

功效:养血安神。

用法:每日2次。吃百合喝汤,每次1小碗。

配方:桑椹20克,百合20克,茉莉花5克。

制法:桑椹、百合浓煎,将沸汤倒入装茉莉花之容器中,加盖10分钟,即可饮用。

功效:补血安为什么睡着之前抽搐神开郁。

用法:每日1剂,分早晚服食。

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚:如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁:建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉:卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡。

7.保持安静:关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床:一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 治疗癫痫病最好的偏方>

9.睡前洗澡:睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

1、灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

2、龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。

3、鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。

4、五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

5、龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。

6、百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。

7、莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。

结语:经常失眠的朋友要保持一个良好的心态来调理自己的失眠症,除了饮食上的改变外我们还应重视日常的生活习惯,睡前要远离烟酒茶与咖啡,可以用热水泡泡脚、喝些牛奶、安静的环境都能让你快速入眠。

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