陈翊萱的私房减肥方法全披露

发布时间:2020-01-13 来源:养生吃什么好

  赴美渡假2周,“粗勇”更上3级!

  “我从小开始练舞、运动,肉比较厚,是那种吃多、走路多就会变壮的人。”前年在美国渡假半个月,作息正常,走路又走得多,让她变得粗壮,体重更不明所以地向上狂飙。

  回到台湾后,她开始节食、吃药。。。。以各种方式减肥,但只瘦了3kg,而且因为饮食不均衡,使代谢率降低,健康也大打折扣,一直到接触了分食减重法,一切才重现曙光。

  持续健康饮食,赘肉一去不复返!

  减重成功之黑龙江都有哪些有名的癫痫病医院后翊萱开始用自己的饮食控制法。每天早上起床先空腹喝350c.c.的温开水,早餐只吃水果或生菜沙拉,有时会配上优酪乳。

  中午有时用10元硬币大小的橄榄油煎1块手掌大小的牛排,配上2份青菜;不再吃代餐,也不碰淀粉。如果下午真的很饿,就吃2片苏打饼干或1瓶优酪乳充饥。

  晚餐正常地吃,只是份量都变得很少了,一点点肉,一、二口饭,加很多蔬菜。

  如此,让翊萱的体重一直维持在52kg~55kg间。翊萱说:“这是我减肥以来最成功而且不复胖的1次!”

  分食减肥3个月,河南癫痫病医院那里比较专业体重直降26斤!

  当时,167公分、68公斤的翊萱苦恼不堪,在公司安排下参加了唐安麒的分食法减重课程。

  所谓分食法,就是将食物分为3类:淀粉类、肉类、蔬菜类,其中淀粉类跟肉类是主食,每餐主食与蔬菜的比例为1:2,加上代餐,每天吃进的热量不到1000卡,并且完全戒除高热量食物。

  翊萱说:“我超爱吃淀粉跟甜食,一直控制饮食,我一定会受不了!”

  严格控制饮食,让喜爱美食的翊萱痛苦不已,有时晚上自己吃著代餐加青菜,边吃边掉泪,爸爸就会体贴的陪翊萱聊天,以分散注意力,好让翊萱在不丽江市癫痫病治疗官网知不觉中,把青菜吃光光。

  除了家人的陪伴,翊萱也会每1-2周给自己一次小小的犒赏,吃些咸面包或甜食,当作宣泄减肥压力的方法。

  严格的饮食控制维持了3个月,虽然很辛苦,但也相当有成就,翊萱的体重如愿降到55kg,而且瘦得很均匀,连难瘦的四肢都恢复苗条了。

  兼顾口欲和生活情趣的瘦身哲学

  加加减减,翊萱总共减去14kg,不过因为她自知体重会反覆变化,因此减肥成功后,并不会太斤斤计较体重计上的些微波动,平均1星期量1次体重,如果略胖了1kg治疗癫痫病时,患者花费的治疗费用会不会很多?,晚餐少吃一点就能瘦回来。

  想要身材苗条的翊萱,现在也不特别忌口,仍然维持2个星期给自己小小犒赏一次,吃吃盐酥鸡或巧克力。

  她觉得要长期控制饮食,真的很困难,偶尔抒发一些压力,减重反而更能维持长久。

  爱看电视的她,时常熬夜到凌晨2-3才睡,有时肚子饿,也会在11点吃一点宵夜。

  “我现在一个星期大概会吃2、3次的宵夜呢!”爱吃宵夜还这样瘦,诀窍就在睡前还有3-4小时的活动时间,并没有吃饱了就上床!这一点,一般人可学不得喔!

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