太极拳教程 男人做此动作让你身强威猛

发布时间:2020-01-13 来源:养生吃什么好

  太极拳的特点可以说是处处离不了圆的说法,圆是自古以来一直传承下来的美,即使时代的改变,但是圆始终是人们的审美标准。因此太极拳教学中也很重视圆的走法,下面就让我们跟着太极拳教程一起学习一下太极拳的圆是什么圆。

  太极拳是个圆

  太极拳是个圆,但是它不是个平面圆,而是个立体的圆,在太极拳的外围看,太极拳的四面都是圆。

  固此要求松肩沉肘,开跨扩膝,含胸拔背,使人形成一个有弹性的球体,不着力则罢,一着力即随之旋转;犹如皮球在地上很难站立上去一样。其灵活的程度犹如天秤,犹如转轮。这就是拳谱所谓:「静之则合;动之则分;立如平准,活如车轮」。

  然皮球是个无机体,人体是个有机物。人体不但具有类似皮球的功能,还有超过皮球的自重量,并具调节能力。只要恰当地运用沾粘连随不丢顶功夫,即可以使人进之不着,投之不脱。这就是十三势中所谓进、退、顾、盼、定的五步。

  练习太极拳时,这个圆癫痫病治的好吗会随着人体的开合能够开大也能开小,另外就是全身的关节都有圆转能力的特点。

  因此不但可大可小,而且可分可合。合则为一大球,分则为许多小球。因为太极拳的劲是仿效水性的,因此进退程序,要求是波浪式的涌续连绵。并利用人体掌、臂、身、腿、脚,各部三个以上关节,互为一组交替进退。

  与对方的力一接触,即起层层连锁反应,似水浪般的忽聚忽散动荡,加之螺旋式的八门旋转即缠丝劲;如旋风、如卷浪,使上升则高不可攀,下沉则深不可测,欲进则愈长、欲退则愈促。

  形成一种所谓「浪采花」的功夫:仰之则弥高,俯之则弥深;进之则愈长,退之则愈促。

  推手是太极门中的一种锻炼方式,是太极拳过度的一个过程和一个阶段的练习过程。

  推手是在拳架十分纯熟的基础上,产生的一种可粘可脱、随粘随脱,身手虽脱意尚相接的方法,以杠杆,螺旋原理,以膨胀力和类似波浪的冲击力,将人抛击出去。性质虽然是柔软的,但威力无比;谓之:极柔软,则极坚刚。因为世界上最柔昆明癫痫治疗哪里好软的是水、是风、是空气,然而力量强大的亦是水和风以及空气的膨胀力。

  太极拳;温和时可以使人毫无痛楚,而翻跌绝妙,猛烈时亦可以使人如受巨浪的冲击,五脏皆裂;有了这种“功历”才算是得到太极真髓。

  太极拳应该分为两种,即健身太极拳与技击太极拳

  健身太极拳主张以虚灵、松净、静谧的方法来修练。行功时;血管松弛,毛孔开张,骨络顺当,心气平和,是一种运动量(气血活动量)极大、消耗量极小的动功,完全符合养身之道;也是防治慢性疾病、恢复健康的良好手段。

  技击太极拳则可以防身御侮,克敌制胜;文则可以调气养心;延年益寿。可谓习武而文在其中,是一种文武兼修的拳术。

  太极拳不但拳理精邃,而且完全符合我国人民谦让的美德。因为它克敌御侮,是不主张主动出手的。你不动,我不动;你既动,我才动。你不打我,我绝不打你;你既打我,我就根据你打我的轻重快慢,反作用于你。

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  我犹如跷板、犹如转门、犹如皮球,推得重回得重,推得轻回得轻,打击得重弹跌得远。种种反应都是由你攻击的一方自己引起的,我只是保持我的重心和中心而已。但它也不是无所作为的一味被动。

  根据需要,有时也可因势利导,有意识地加强其反作力,引起层层波荡,甚至汹涌浪涛,使人淹没其中。但这种主动是在被动的基础上产生的,因此虽说主动,仍属被动。

  学习太极拳的方法应该以悟为主;学者不管从那一派太极拳入门,都不能以学会拳架为最终目标,必须进一步领悟其内在的实质,并有所改进和提高。具体的形象是为了帮助明理的;明理了,根据道理去创造更完美的形象,即改造形象,事物就是这样进步的。

  太极拳“走圆”的虚实变化

  太极拳是一个圆的艺术。从古代哲学之论述,圆是包罗万象的。无论太极拳的推手、散手,和技击运用的巧和妙,都和太极拳走圆的认识高低有直接的关系。“拳理不明,太极不精”,这是武派太极拳法与术的重要因素癫痫发作的症状表现都有哪些

  就“圆”的论理方面,太极名家陈固安、吴文翰两位大师在他们的经典著作中关于“走圆”的虚实变化和实战应用都已作了详细的阐述。我自幼跟随两位大师习文练武三十余年,深得两位大师的言传身教。今借贵刊发表一下自己的心得体会与见解,如有不当之处望同仁们指正。

  太极拳推手、散手与人交手能否取胜,首先要看对拳理拳法认识的深浅和对“走圆”的变化掌握的精与深,这起着决定性的作用。在应招运式上要想“支撑八面和八面的转换”,那就必须懂得“八法”的相互关联。

  所谓“八法”即是:上、下、左、右、进、退、方、圆,称之为八转。而八法又和掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法相辅相成,非常缜密,术法分明。所以在推手和散手应用中,必须面面相顾,招招相连,环环相合。

  招式转换要连贯灵活多变,衔接要严密,不露破绽,势势相承,劲力浑厚而富有弹性。这些劲法都离不开“走圆”功法的习练。要想练好“走圆”功力,首先要懂得横圆、竖圆及多圆变化。

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