越老身体越虚 可能是营养元素缺乏引起

发布时间:2020-01-13 来源:养生吃什么好

  在生活中不难发现大多数老年人身体会变得越来越虚弱、疲惫、乏力和精神不振,很多人将其归结于衰老所引起的,其实衰老只是一部分因素,而人体的健康程度受到饮食的影响,饮食中缺乏一些不易察觉的隐性营养元素,同样会导致身体变虚弱。

  缺乏脂溶性维生素

  脂溶性维生素一般指的是不溶于水但可以溶解在脂肪、油脂等有机溶剂内的维生素,所以正常情况下脂溶性维生素多数存在于油脂、动物肝脏、脂肪、坚果类、蛋武汉去哪里看癫痫好黄等食物中。但由于中老年人因为高血脂、高胆固醇、血栓等因素会减少含油食物的摄入,从而隐性的导致脂溶性维生素的缺乏。

  1.维生素D

  维生素D主要起到组成和维持骨骼强壮的作用,当缺乏时候会导致钙吸收受阻、关节痛、骨质锁疏松等。

  一般维生素D存在于脂肪含量高的鱼肉、鱼卵、蛋黄、动物肝脏和奶制品中。如果因为疾病因素不能食用过多这些食物时,可以勤晒太阳,促进皮肤合成维生素D治癫痫病啥药好

  2.维生素E

  维生素E在体内起到抗氧化、调节内分泌、参与脂肪代谢和保护维生素A,同时具有抗凝血作用,可以调理血液粘度高、静脉曲张和腿脚抽筋。老年人缺乏维生素E时,老人斑加重、免疫力低下、身体代谢异常和加速衰老。

  维生素E大量的存在于谷物的种子和胚芽中,但在植物油中存在较多,平时可以选择食用玉米、芝麻和大豆进行补充。

  3.廊坊治疗癫痫权威的医院维生素A

  维生素A多数存在于动物肝脏和鱼肝脏中,维生素A可以维护视力健康,预防视力减退,防止脱发和抗皮肤衰老。

  但由于中老年人常因为多种富贵病不得不粗茶淡饭,导致食物中缺乏维生素A,因维生素A可以由β-胡萝卜素转化而来,所以可以通过食用胡萝卜、西兰花等食物补充。

  缺乏矿物质

  人体是无法自身合成矿物质的,只能依靠食物和饮水补癫痫患者用药物治疗时,需要注意什么吗?充,同时每种矿物质的在食物中的含量也不同,老年人容易食物食物单一导致矿物质的缺乏。

  1.钙流失

  饮酒、激素分泌失调、锻炼少、胃功能差、镁和磷不足等都会导致钙流失,一般钙流失会导致老年人出现骨质疏松、骨折、关机痛、失眠、肌肉颤抖、高血压等。

  含钙产品包括杏仁、南瓜子、牛奶、豆制品等,老年人补钙除了钙片之外要注意饮食的多样化和摄入含钙食物。

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