春季总是睡不醒当心是病了 缓解春困注意4方面

发布时间:2020-05-18 来源:养生吃什么好

秋乏夏打盹是我们常听的一种俗语,现在清明刚过,春困也向我们袭来。那么,我们应该如何应对春困呢?

春季睡不醒当心是睡眠疾病

“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”春天来了,有人为啥总是睡不醒?春困秋乏夏打盹,听起来有诗意,其实可能是睡眠疾病。国际睡眠疾病分类中包含的90多种睡眠疾病,大体上分为三大类:睡不着、睡不好、睡不醒。

舟山癫痫病医院排行榜 :left;">“睡不着”即俗称的,包括入睡困难、早醒和睡眠不宁者。失眠者不少是有原因的,如、睡眠节律紊乱等。“睡不好”则包括各种各样的睡眠异常运动,包括睡眠暴力活动。某些特殊的睡眠疾病,可以导致自伤或伤及他人。另外,某些神经系统疾病,如、阿尔茨海默症等,在发病10多年前就会出现做梦行为异常,包括、梦中拳打脚踢等。“睡不醒”主要指白天犯困。人群中有5%的人,其学习、生活和工作受此严重影响,甚至造成意外事故而死亡。者,其机动车事故的发生率比正常人要高2至7倍。与失眠一样,嗜睡也多提示患者存在基础疾病,如睡眠等。

近几年患有的年轻人数量明显增加,除了工作、生活压力大,更多是因为年轻人的作息、生活方式不合理所造成的。手机不离手、网上聊天正成为睡眠的“隐形杀手”。睡眠疾病患者可以到睡眠中心进行全面评估、检查,并制定相应的治癫痫病的诱发因素疗方案。睡眠疾病多达90多种,需要根据不同的疾病制定评价和诊断策略、选择相应的治疗手段。

春困应该如何缓解?

初春乍暖还寒,季节在交替过程中,我们常会感到无力、打不起精神,这就是俗称的春困。春困虽不属于病态,但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响,大家试试下面的方法,对预防和减轻春困有一定效果。要克服和减轻春困,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生法则。具体说来,可从以下几方面做起:

西安正规癫痫治疗医院,有哪些 style="text-indent:2em;text-align:left;">一在起居方面:

宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,从而有助于消除疲劳,缓解春困带来的不良心情。同时,还应注意居室空气的新鲜流通,千万不要因为早晚尚有寒意,就习惯于紧闭门窗,从而导致有害气体增多,使人感到头晕和不舒服,从而助长春困的程度。

二在锻炼方面:

宜选择轻柔舒缓的活动项目,或打太极拳,或慢跑,或做体操,活动关节,舒展肢体,促进血液循环,改善肌体对氧气利用的功能。但老年人的运动要适量,时间也不宜过长,避免引起疲劳反应。

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三在饮食方面: 由于春季阳气生发,辛甘之品有助于春阳,温食有利于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气,则应尽量少食。年老体弱者,可在保健医生指导下,食用一些药粥,如荠菜粥、猪肝粥等。

四在精神方面:

要多听听音乐,多聊聊天,多参加一些娱乐活动,尤其老年人,要通过郊游,多呼吸新鲜空气。元人邱处机说:高年之人,遇风日融和,当从园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,用以滞怀,以畅生气现代科学证实,郊野之中,含有大量的被称之为空气维生素的负离子,对人体健康非常有益。

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