孕妇睡觉打呼噜怎么办才好

发布时间:2020-05-19 来源:养生吃什么好

1、控制体重

是引起打鼾的重要原因之一,身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易。所以孕妇应注意控制自己的体重,应常称体重,每周增加0.5千克,整个重庆癫痫病医院哪个权威,戳进来孕期的控制在9~11千克为宜。

首先,孕妇在饮食上要多吃富含素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。另外,孕妇不要因为怀孕,就中断了工作跟日常的活动,可以适当到公园散步、做孕妇操等,不仅控制体重,还有利于顺产,一举两得。如果孕妇已经发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

自贡癫痫病医院排名榜 yle="text-indent:2em;text-align:left;">2、侧卧睡姿

采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可以减少打呼噜的情况发生。

新生儿癫痫病治疗t:2em;text-align:left;">如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,并自然地改为侧卧位了。

3、饮食注意。

癫痫病人不能吃有碘盐吗 ">准妈妈不要偏食,饮食尽可能多样化,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果。

4、戒烟戒酒

孕妇必须戒烟戒酒,不要喝咖啡,也不要服用安眠药,因为这些都会使打鼾加重,并影响胎儿的正常发育。

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