不吃主食减肥靠谱吗?如何巧吃主食助减肥

发布时间:2020-05-19 来源:养生吃什么好

“二月不减肥,三月徒伤悲,四月、五月男友没……”眼看春暖花开,气温回升,卸下厚厚的冬装,你还能直面自己圆润的身材吗?于其各种遮掩不如努力的减肥,美美的迎接这春风拂面,骄傲的享受路人艳羡的目光吧!但是,减肥不能丢了健康,这里面有智慧,今天咱就说说主食在减肥中的价值。

一、 主食丢不得

我们身边肯定有这样一群人,一说减肥,先戒掉的就是主食,每天看别人大快,自己默默的一小盘青菜,一点点水果,像个委屈的小受气包。事实上,这不科学。主食非但不是导致我们的元凶,还是我们所有身体活动的主要能量提供者。<通化哪家医院治疗癫痫比较专业 /p>

首先,不吃主食,短期内或许能收到一定效果,但是你与之交换的是营养失衡导致身体健康的损害和后期报性反弹,其中危害多多。就中国人的饮食结构来说,食物多样化是非常合理的搭配,但是近年来高油、高盐、高糖的饮食格局霸占了餐桌,席卷了我们的味蕾,逐步能量过剩成为导致肥胖的元凶,所以如果片面的戒掉一种食物是非常不明智的,因为这种做法,即减不掉脂肪,也不能带来健康,甚至会因营养失衡而引发一系列疾病,得不偿失。

二、如何巧吃主食助减肥

通过上面的内容,我们一定意识到,碳水化合物是身体必不可缺的营养物质,在减肥期间聪明的吃,一样可以健康的瘦。

宜昌治疗癫痫医院t-indent:2em;text-align:left;">1、减少精白米面摄入,通常精制食物功能快,升高指数快,更容易饥饿。所以建议减肥期间增加一些粗杂粮,一是种类丰富,实现营养互补,再有在同等重量下,粗杂粮有更好的延长胃排空,增加饱腹感的作用,如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆、豌豆等,都是不错的选择。

2、调剂口味克选择土豆、地瓜、山药、芋头等淀粉类食物代替主食,除了增强饱腹感,此类食物还含有丰富的素,但是烹饪方式建议蒸煮为主,避免油炸。

三、除了吃主食外,推荐几款减肥茶

当下,正是春寒时节,也是减肥瘦身的一个绝佳时期,脂肪在春寒合成代谢的速度比平时快2-4倍,而脂癫痫十几年还能好吗?肪分解代谢的速度要低于平时的10%,若放任脂肪不断增加,到了春夏,减肥会更加困难。但是,春寒时节,如果自制一些具有减肥效果的暖茶,经常喝几杯,反而比其他季节更容易消耗热量。

1、海带瘦身茶:

海带节20个、话梅3个、枸杞20粒,洗净放入沸水中,煎煮10分钟即可食用。此茶除了瘦身外,还能补碘、降。

2、双花瘦身茶:

菊花15克、银花15克、山楂15克,煎煮半小时,去渣。这款茶适合消化不好的人,消脂的同时还可预防高血脂症。

成都治疗癫痫医院怎么走align:left;">3、山楂荷叶消脂茶:

山楂15克、荷叶12克,开水煮沸,放入所有材料,滚煮5分钟,即可饮用。可预防及。

4、冬瓜瘦身茶:

连皮冬瓜一片、罗汉果半颗,先把冬瓜去籽煮软,关火前放入罗汉果。此茶能清血、瘦身、美腿、明嗓。

5、玉米须瘦身茶:

将大概5-6根玉米的玉米须加入沸水后转小火,煮20分钟后即可。这款茶能有效去并有减肥功效。

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