蔬菜择优食用便可疗疾养生 –

发布时间:2020-09-15 来源:养生吃什么好

药食同源 蔬菜
蔬菜择优食用便可疗疾养生
发布时间:2009-09-07 13:46:00 浏览:1749 来源:
蔬菜不但可为人体提供丰富的维生素、矿物质和纤维素等人体必需的营养素,而且具有良好的药用价值。人们根据自身的体质、健康状态,对症食菜、择优食用,有助疗疾养生,延年益寿。
白菜
有通利肠胃、除胸中烦闷、解酒渴、利大小便及止咳的作用。
萝卜
能消积滞、化热痰、下气、宽中、解毒,对食积、腹胀满、痰咳、失音、痢疾、偏头痛等病症有良效。
韭菜
有杀菌、杀虫、解毒的功效,能促进肠胃消化。
芹菜
有提神、健脑、润肺止咳、降血压的功能。
土豆
鲜汁可治便秘和消化性溃疡。
茄子
对防治高血压、脑溢血、紫斑病有良效。
西红柿
有利尿、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压功效。
黄瓜绍兴癫痫患者去哪家医院好r> 有促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇、减肥等功效。
冬瓜
有清热解暑、利尿、减肥、止咳润喉、生津止渴的功效。
山芋
其含有的一种胶原粘液,有利于保持心血管弹性,预防动脉粥样硬化。
菜花
菜花中含有大量抗癌酶,具有癌作用。其含有的钙质还可以防止骨质疏松。
大豆
大豆是植物雌激素含量最高的事物之一,对于女性的健康有重要作用。
香菜
香菜中富含钙、锌、钾、维生素A和维生素C等,有利尿、降血糖的功效。

可祛风发汗、解毒消肿,对防止风寒感冒、腹泻、小便不通等病症有良效。

有杀菌、降血脂、防癌、健脑、增强记忆力的功效。
辣椒
有防治动脉硬化、坏血病、癌症、风湿性关节炎和加速体内脂肪的转换、吸收、消耗等诸多功效。
家常蔬菜营养不俗:
常见蔬菜是人们生活必不可少的,也是老百姓经常常食用癫痫的一般治疗方法有哪些的,那么它们有什么营养和药用价值也是大家所关心的问题。下面向大家介绍几种常见蔬菜的营养作用与食疗功效。
萝卜:
除含有蛋白质外,还含有各种糖类、丰富的维生素,特别富含胡萝卜素,它还含有许多人体必需的矿物质和微量元素,以及各种酶类。
萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等,比梨、橘子、苹果还要高,尤其维生素C含量比梨和苹果高6-10倍,被称为“不是水果,胜似水果”。
萝卜具有特殊的解腥能力。萝卜也有较好的药用价值,有“十月萝卜小人参”之说法。它有通气行气、健胃消食、解毒散瘀等功能,可除食积胀满、头痛、糖尿病等症。还有防癌和减肥作用。
白菜:
被誉为“百菜之王”。所含的矿物质和维生素的量大致和萝卜相似,钙和维生素C含量均比苹果高5倍以上,核黄素含量高于苹果和梨3-4倍。所含微量元素锌高于肉类和蛋类。
白菜有养胃消食之功,可治胃阴不足、消化不良、十二指肠溃疡等症。还有清热解渴、止咳、抗西宁哪个医院专治癫痫癌等作用。
马铃薯:
有地下苹果之称。富含糖类,含有较多的蛋白质和少量脂肪,也含有粗纤维、钙、铁、磷,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2以及分解产生维生素A的胡萝卜素。
每100克鲜马铃薯所产生的热量达318千焦。比一般谷物食品高1倍多,比萝卜、甘蓝则高2倍。同等重量的马铃薯的营养价值是苹果的3.5倍。
马铃薯有和胃调中、健脾益气、强身益肾等作用,可治神疲乏力、筋骨损伤、心脏病、关节肿痛等。马铃薯还是断奶婴儿的好食品。
黄瓜:
蛋白质含量虽少,但其中有精氨酸等人体必需氨基酸,对肝脏病人很有帮助。另外,脂肪含量甚低,糖的种类则较多,如葡萄糖、甘露糖、果糖等,并含有多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等,所含抗坏血酸高出西瓜4倍多。
黄瓜还有泽肌悦面、降低胆固醇、减肥等作用。
西红柿:
含有多种营养成分,所含维生素C是苹果的2倍,蛋白质相当于苹果的3倍,硫胺素武汉治癫痫医院?相当于苹果的5倍,钙、磷含量则高于苹果2-3倍,维生素A含量是莴笋的15倍。碳水化合物只有苹果的1/6,是理想的低热量营养果品。烟酸的含量位果品之冠。
西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能,可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用,对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。
茄子:
含有丰富的营养物质,其含量可与西红柿媲美,除维生素A、维生素C含量低于西红柿外,其余各类维生素、脂肪、磷、铁和糖类都非常接近,而所含的蛋白质和钙量高于西红柿3倍,热量高1倍。
此外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素以及人体所必需的8种氨基酸,所含的维生素E为茄果类中之魁,常食它具有提高人体对各种疾病的抵抗力和抗衰老功能。
茄子具有活血散瘀、清热解毒、祛风通络等功能,可治疗肠风下血、热毒疮疡、皮肤溃烂等症。茄子对降低胆固醇有独特之功,还可预防冠心病。

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