紫薯麦片粥太好吃了!只需5分钟,营养高热量低,每周至少吃3次菜谱频道

发布时间:2020-09-21 来源:养生吃什么好

早餐只需5分钟,我和闺蜜隔三差五就吃它,体重保持2位数!我和闺蜜在同一栋大厦上班,不同公司,因为离家太远,我们选择在公司附近合租房子。为了省钱,我们一日三餐都自己做饭,早餐要快捷简单、还要营养。紫薯麦片粥,太好吃了!方便快捷,营养高热量低,我们每周至少吃3次!


紫薯外形美观,皮色紫黑,果肉紫薯。比红薯的营养价值要高,当然价值也比较贵。紫薯肉质细嫩,颜色为紫薯,含有丰富的膳食纤维。重要的是紫薯含有青花素,常吃紫薯,可以提高免疫力,增强人体哪里治癫痫病好的。挑选紫薯时要外皮是否有虫眼,有虫眼的不能选择。紫薯的形状很多,细长的紫薯比圆滚滚的紫薯要甜,更适合煮麦片。切块紫薯,有白点冒出,说明紫薯很新鲜。紫薯容易氧化变黑,所以紫薯最好就入锅,如果不是马上煮,需要用水浸泡,隔绝空气,防止氧化发黑。

麦片是最近网红美食,里面有很多坚果,酸奶块,可以直接当零食,也可以用温牛奶、酸奶、粥等搅拌一起吃。我们煮好的紫薯,然后用酸奶麦片搅拌均匀,一碗美味的紫薯麦片粥就做好了。简单味美,营养高,低热量,特别适合健身的上班族吃,当然老人也可以吃癫痫病早期症状是什么?。很多人会问,这么简单,但是不会做,接下来分钟具体做法给大家:


【紫薯麦片粥】(以下用量是2个女生分量,刚好2碗粥哦。)食材:紫薯2根、麦片一碗,冰糖少许。


步骤1:紫薯去皮,清洗干净之后,切小方块,大小均匀。我挑选的紫薯是细条,这种紫薯脆甜爽口,特别是做甜品。


步骤2:把切好的紫薯放入煮锅,倒入3碗主要治疗癫痫病的方法是什么?水。煮好之后,刚好2碗左右的紫薯粥。


步骤3:合上盖子,选择最大火力的煎,大约煮4分钟左右。


步骤4:加入冰糖搅拌均匀,继续煮至紫薯软绵,这个时候能闻到紫薯的清甜味。不喜欢吃甜食的,可以不放糖或者放盐,咸味的紫薯麦片也不错哦。


步骤5:熄火之后,倒入一碗麦片,搅拌均匀,就可以吃了,用碗盛出来,刚好2碗西宁治癫痫哪个医院好,不浪费,我和闺蜜一人一碗,太香了!


【sourcehe温馨小贴士】1.建议少放糖,用比冰糖白砂糖好吃。2.麦片是可以当零食,煮粥的时候放麦片搅拌很有饱腹感,口感丰富,非常好吃。3.还可以是白粥、红薯粥,或酸奶等加入麦片搅拌,每天不重样,简单快捷又营养。

紫薯麦片粥,你学会做了吗?如果你早餐不知道吃什么,就试试紫薯麦片做吧,特别简单,但是非常好吃。期待你留言,分享你的观点。

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