缺乏维生素易生气 维生素B2无需进行刻意补充 超标危害不大 -

发布时间:2020-10-17 来源:养生吃什么好

2016年10月16日14:30 编辑:老中医

有公开资料显示,维生素B2摄取过多可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。北京大学第三医院儿科主任童笑梅表示,维生素B2摄取过量一般不会引起不良反应,也不会对肝脏、肾脏等器官造成危害。童笑梅解释,这与维生素B2的特性有关。维生素有水溶性与脂溶性之分。维生素B2是一种水溶性维生素,经胃肠道吸收后,溶于体液之中,在肝脏代谢,在体内不储存。若体内维生素B2含量过多,多余的部分则会通过尿液、粪便等排出体外,不会在人体内蓄积,一般不会对肝脏、肾脏等器官造成危害,仅会造成尿色变黄。在这一点上,童笑梅表示,成人与婴幼儿之间没有大的差别。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等能溶于油脂,不易溶于水,若摄入过多,则会随脂肪为人体吸收并在体内蓄积。

日照哪个医院专治羊羔疯-INDENT: 2em">童笑梅进一步解释,一般认为泛酸也是维生素B类物质,代谢特点与水溶性维生素相似,严重缺乏会造成肠吸收不良、腹泻等病症。

北京营养协会理事、营养师顾中一指出,作为一种微量营养素,成年人对维生素B2的需求量为每天1.5毫克左右,但这并不等同于每天需要摄入的标准量,因为人们摄入的营养元素未必会被充分吸收,除此之外,生活中压力过大、经常喝咖啡等情况,都会导致对维生素B2的需求量上升。

顾中一还介绍,作为人体必需的13种营养素之一,维生素B2是很多种酶的组成部分,能够促进发育和细胞的再生。日常生活中保持均衡饮食,便可以保证摄入足量的维生素B2。动物肝脏、谷物、蛋黄及牛奶中均含有丰富的维生素B2。

军海治疗癫痫-INDENT: 2em">童笑梅也说,无论是成人还是婴幼儿,日常的均衡饮食即可保证对维生素B2的足量摄取,并没有必要进行专门的补充。在临床工作中会遇到很多儿童严重偏食,不爱吃动物性蛋白质和新鲜蔬菜、水果类食物,可导致体内维生素B2缺乏。长期缺乏维生素B2会导致儿童皮肤黏膜病变,并出现口角炎、口腔溃疡、唇炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等,甚至出现贫血、骨髓发育不良等症状。

维生素B6即盐酸吡哆醇,它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片,每次10-20毫克,一日3次。

天津哪里治癫痫病; padding: 5px 10px; border: 0px none; ">  维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外,还可肌肉注射维生素B1250毫克-100毫克,也可隔日肌注50毫克-200毫克。

  维生素B1缺乏不仅可引起脚气病,还可累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收,加上食物过于精细和长期使用避孕药,就更容易发生维生素B1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,必要时可口服维生素B1治疗。

  经期不正常、经量多或周小孩得了癫痫病病能治愈吗期缩短的女性,由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人精神萎靡,困倦无力,注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下。

  吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳,进而影响夫妻正常的性生活,引起家庭不和。

  可见,经检查排除疾病因素后,一般情况下女性若情绪不佳,可能与营养素缺乏有关,应及时对症补充,以保证妇女健康,夫妻和睦。

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